تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب

بسم الله الرحمن الرحيم

تمارين للعيون لمن تتعبه شاشة الحاسوب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن تمارسها كل واحد ة منا ممن يقضين الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدري رأسك عنه وركزي النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمضي العينين وافتحيهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قومي بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
والله انا طبقت التغميض وارتحت جربوا وما رح يوخذ من وقتكم شي

سبحان الله . الحمد لله . الله أكبر . لا إله إلا الله . أستغفر الله . لا حول ولا قوة إلا بالله

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

يسلمو ع الافااده

صدق جربته وفعلا ارتحت

مشكووووووووووره Very Happy

تحياتي ::

دلــ احلى ــوعـه